Физическая активность: бестолковая, вредная, полезная

Минздрав РФ раздаёт сомнительные советы вместо целевых программ оздоровления

Современным людям угрожают не только малоподвижность и переедание; не меньший вред могут наносить советы «вести здоровый образ жизни». Даже от главных специалистов Минздрава РФ – терапевта и эндокринолога, которые разбираются в болезнях, но не в укреплении здоровья. Их абстрактные рекомендации «физической активности» малоприменимы, лишь убеждая в том, что здоровый образ жизни – не для большинства, а для фанатиков-одиночек.

Норма физической активности определена Всемирной организацией здравоохранения ООН: минимум в 10 000 шагов в день. Однако это почти что ни о чём: все люди разные по возрасту, телосложению, состоянию здоровья, физической форме и образу жизни. По той же причине бесполезны разнообразные «популярные рекомендации» типа «тренировка для поддержания себя в форме» или «3 упражнения от головной боли».

Просто посоветовать «вести физическую активность»– всё равно, что сказать: «Употребляйте лекарства». Не ставя диагноз, без указания препаратов, дозировки и графика приёма. Физическая активность может быть очень разной, помогать далеко не всякому и не всегда. Малая активность бесполезна, а излишняя опасна – травмами, перетренированностью и ускоренным износом организма. Есть упражнения, которые мало кому могут принести пользу, для большинства они просто вредны. Почти во всех упражнениях «правильное движение лечит, неправильное калечит».

Для укрепления здоровья при помощи физической активности необходим персональный подход. Начальная диагностика, постановка достижимых целей, определение видов упражнений, нагрузок и динамики, составление расписания тренировок, обучение правильному выполнению. Коррекция программы по мере неудач и нарастания достижений, убедительные измерения итоговых результатов. Следует помнить: спортивные снаряды, тренажёры и даже упражнения с собственным телом подобны музыкальным инструментам: для достижения хороших результатов нужно научиться пользоваться ими.

Лишь при выполнении перечисленных условий физическая активность способна помочь творить чудеса. Речь вовсе идёт не о спортсменах, добивающихся рекордов и побед, хотя их пример впечатляет, особенно инвалидов-паралимпийцев. Самые обычные люди, выполняя целевые тренировочные программы, способны совершать настоящие чудеса: достигать то, что казалось невозможным.

При помощи «умной» физической активности возможно многое. Возвращать себе способность обходиться без посторонней помощи и трудоспособность, снимать инвалидность. Излечивать многолетние хронические заболевания, в том числе так называемые «возрастные». Полноценно биологически «омолаживаться», превосходя по показателям здоровья, функциональным возможностям и прогнозируемой продолжительности дальнейшей жизни тех, кому «по паспорту» на 15–20 лет меньше. Хотелось бы от специалистов Минздрава РФ больше услышать именно об этом.

#здоровье #здравоохранение  #медицина  #физкультура #физическая(культура #зож #депрессия #здоровый_образ_жизни #тренировки #хронические_заболевания #долголетие