Путь к победе над депрессией на карантине

Одни смогут избежать спутанности сознания, другие – деменции

Эпидемия коронавируса угрожает не только телесному, но и душевному здоровью, хотя и по-разному для различных групп граждан. Тяжело переболевшим угрожают такие последствия как воспаление мозга, спутанность сознания и дезориентация – сообщает Анча Баранова, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США). Всем неинфицированным гражданам нужно быть готовыми достойно отразить другую, более коварную угрозу душевному равновесию и рассудку – усиливающуюся депрессию.

Постоянный поток негативной информации о коронавирусе опасен для всеобщего душевного здоровья: две трети россиян уже оказались в депрессии. Самочувствие ухудшается вынужденной малоподвижностью при «самоизоляции» на дому. Длительная ситуативная депрессия способна закрепляться, перерасти в хроническую и стать фактором развития нейродегенеративных заболеваний – деменции, Альцгеймера, Паркинсона и т.п. Подобные проблемы испытывают в местах лишения свободы, особенно в следственных изоляторах.

Как адекватно реагировать на такую угрозу умственной деятельности и душевному равновесию, какая профилактика эффективна? Доктор С.М. Бубновский, «отец отечественной кинезитерапии», знаком с вопросом не понаслышке. Он лично преодолел глубокие депрессии во времена собственной былой инвалидности, а также несколько лет проработал главным врачом психоневрологического интерната.

По оценкам доктора, физиология депрессии в указанной ситуации обусловлена начавшимся «кислородным голоданием», «удушьем» – ишемией головного мозга. Причиной служит значительное снижение физической подвижности. Нарастающее ослабление мышц и уменьшение капиллярной сети кровотока в них способствуют прогрессирующему ухудшению настроения и затруднениям мышления.

Лекарства-антидепрессанты создают лишь временную иллюзию выхода. Подобно наркотикам, вызывают привыкание, требуют увеличения доз и имеют побочное действие – интоксикацию организма. «Таблеток от депрессии практически нет, антидепрессанты только глубже погружают в депрессию», – считает С.М. Бубновский. «Депрессия, отсутствие желания жить – состояние не только ума, но и тела. Депрессия боится только активного движения крови: начни ползти, идти, что-то делать. Через пять-десять минут активизации тела депрессия начнёт проходить, а через полчаса вы поймёте – жизнь продолжается».

Подлинное решение проблемы «депрессии в самоизоляции»  – система специальных упражнений «домашней гимнастики», обладающая сильным психофизическим антидепрессивным эффектом. Занятия фитнесом вряд ли помогут всем, так как посильны лишь людям здоровым, с привычкой к регулярным физическим упражнениям. Напротив, гимнастические программы доктора С.М. Бубновского носят целевой характер: они адаптированы для восстановления здоровья даже сильно ослабленных людей, с хроническими болезнями и инвалидностью.

#коронавирус #ковид #covid-19 #ишемия #депрессия #деменция #альцгеймер #паркинсон #мелицина #здоровье #здравоохранение #карантин #сидим_дома #кинезитерапия #бубновский #фитнес #лечебная_физкультура