Надолго пережить всех сверстников: руководство «для чайников»

Главную причину смерти можно заранее выявить и устранить самостоятельно

Росстат подсчитал: средняя продолжительность жизни россиян сейчас 73,4 года, а к 2035 году превысит 79,1. Эти цифры статистики для одних − неумолимый приговор, для других − знак предупреждения. Шансы пережить нерасторопных сверстников велики, если знаешь главную опасность и средства избежать её, а также готов действовать.

Есть довольно простой способ значительно улучшить шансы прожить здоровым намного дольше, чем средний современник. Для начала нужно определить самую распространённую угрозу жизни в зрелом возрасте. Потом узнать, как избежать этой опасности и делать для этого всё, от тебя зависящее. В России, как и во всём мире, самая частая причина смерти − сердечно-сосудистые заболевания: ишемия, гипертония, атеросклероз.

ДРАМА О ПОТЕРЯННОМ ВРЕМЕНИ

К счастью, чаще всего есть много времени и возможностей для выявления и излечения, ещё лучше − профилактики этих недугов. Не внезапно и не сразу дело доходит до инфарктов и инсультов, которые превращают в инвалидов и убивают людей.

Недуги эти прогрессируют долгими годами, проходят многие стадии. Факторы и симптомы сердечно-сосудистых заболеваний легко заметить и корректировать самостоятельно. Так что врачебному обследованию останется только зафиксировать выздоровление.

К несчастью, многие граждане этими спасительными шансами не пользуются. Главная причина − простое незнание, почему и как появляются, развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Неумение заранее отслеживать ослабление сердца и ухудшение состояния сосудов, чтобы вовремя принимать меры для оздоровления − восстановления их нормальной работы.

СРЕДСТВА БЕСПЛАТНЫ И ПОД РУКОЙ

У каждого под рукой есть бесплатные тесты состояния и работоспособности сердечно-сосудистой системы. Это показатели количества интенсивной физической активности, выполняемой без остановок.

Самые элементарные из них  − количество проходимых шагов, а также этажей, на которые поднимаешься по лестнице. Такие тесты − в то же время и «лекарства» − упражнения, повторение которых постепенно улучшает результаты. Азы лечебной, восстановительной физкультуры, доступные каждому.

Рецепт значительно повысить свои шансы пережить менее расторопных сверстников прост как пареная репа. Необходимы регулярная домашняя диагностика сердечно-сосудистой системы и кардиотренировки, восстанавливающие и поддерживающие её здоровое состояние и работоспособность. В запущенных случаях могут потребоваться консультации врачей-специалистов и реабилитационные тренировочные программы.

По мере восстановления становится возможным увеличение тренировочных нагрузок для укрепления здоровья, создания его резервных запасов. Следует отметить, что устранение самой частой причины смерти понижает вероятность развития и других «возрастных» заболеваний.

#инфаркт #инсульт #атеросклероз #гипертония #лебечная_физкультура