«Разгоняя метаболизм», учтите урок Алексея Навального

«Разгоняя метаболизм», учтите урок Алексея Навального

  • 08.10.2020

Самый быстрый и мощный обмен веществ − при диабете и ожирении, только не такой, как нужно

 

Один из самых частых советов популярных диетологов − «ускорить метаболизм». Но акцент только на «скорость» небезопасен, это далеко не единственная и не самая важная характеристика метаболизма. Негативный пример, как не надо делать, − недавняя гипогликемическая кома Алексея Навального из-за резкого ускорения дневного энергетического метаболизма.

УСКОРЕНИЕ ПРИВОДИТ К ОБОСТРЕНИЮ

Скажем сразу: если отравление Алексея Навального действительно было, его искусно замаскировали под злоупотребление препаратами против диабета и для похудания. Чтобы не повторить подобной ошибки, «разгоняя метаболизм», лучше хорошо разобраться в механизмах обмена веществ.

Не менее важен, чем «скорость» метаболизма, его тип: здоровый или наличие «метаболического синдрома». С точки зрения усвоения калорий метаболизм при сахарном диабете и ожирении намного быстрее и мощнее, более «производителен».

Только при этом нарушении излишек калорий в пище не используется для физической активности, а «консервируется» в виде жира. Искусственный «разгон»  этого типа метаболизма критически понижает сахар в крови, оставляя мозг и нервную систему без их единственного «топлива». Ускорение приводит к обострению.

Чтобы не стать жертвой такого излишне прямолинейного подхода, нужно знать: существуют различные типы метаболизма. У обычного здорового человека есть дневной и ночной метаболизм. Они противоположны по задачам и механизмам. Их существенные отличия друг от друга таковы.

ДНЁМ И НОЧЬЮ МЕТАБОЛИЗМ ПРОТИВОПОЛОЖЕН

Во-первых, день − время физической активности, а ночь − покоя. Однако сон − это не просто покой, почти полное отсутствие движений. Ночная физиология − бессознательная «работа над собой», «отключившись» от внешнего мира, замкнутая на внутренних процессах. Это рост, развитие, восстановление, самоизлечение, обновление организма по «программе», заданной дневной активностью.

Во-вторых, дневная физическая нервно-мышечная активность осуществляется на сахарной энергетике. Источником сахара служит пища, поступающая извне. Ночью организм извлекает энергию из внутренних запасов − из жира, чего достаточно для внутренних физиологических процессов. На чём и основан принцип «не есть на ночь» ради «ночного похудания».

В-третьих, днём пища «тратится» преимущественно как источник энергии. Содержащиеся в ней питательные вещества лишь готовятся для ночного метаболизма. Ночью происходит «строительство» тела из усвоенных днём «стройматериалов», в первую очередь белков. На создание мембран новых клеток идёт холестерин − побочный продукт ночной «жировой энергетики».

Собираясь сделать себя красивым и здоровым, лучше сначала хорошо разобраться в сложных механизмах структурно-энергетического обмена веществ человеческого организма. Грамотно выстроить и выполнить программу правильного питания, физической активности, отдыха и сна. Чтобы, потратив немалые усилия, получить желаемый результат, а не опасные инциденты со здоровьем.

#навальный #диабет #ожирение #диета #фитнес